Vol.1 美肌の基本 ナチュラル生活 みなさん、こんにちは！ Théra ファウンダーの Shizukaです。私にとって美容×健康は一生涯かけてのテーマです。１０代から始まった美容道の探求も３０年近くになりますが未だに日々発見の連続です。子供を出産してからは美容×健康にプラスして自然療法というテーマが加わりました。心と体とお肌は私たちが思うよりもずっとずっと深く繋がっています。このコラムでは毎回にわたり心身の健康と美容生活にお役にたてるTIPSを綴ってまいります。 心身の健康と美肌作りは切り離して考えることは出来ません。口にするものは出来る限りフレッシュで心と体とお肌に、きちんと栄養を届けてくれるものが理想です。私も肌作りに関しては塗る化粧品以上に食事で調整することに重きをおいています。 とはいえ、全てをオーガニック、ナチュラルにするにはコストもかかり現実的には難しい面も出てきます。今回は『実現可能なナチュラル生活』のための日々の工夫を綴ってみたいと思います。 ❇︎１はシンガポール内での情報です。 １ 気軽に手に入るナチュラル＆オーガニック食品 ここ数年はナチュラル系スーパーが実店舗、オンラインともにずいぶん増えたように思います。ただ一人暮らしなら別としても家族全員分の食材をすべてオーガニックで揃えるとなるとかなりの金額になってしまいます。 食事は毎日の事ですから、現実的かつ継続できる事が大切なポイント。手に入りやすく、特別な日の為でなく毎日の食卓に並べることができるもの。そういった目線で選んでいます。 ・よく活用しているのはレッドマート 調味料、お米などの食品もオーガニックのものが種類豊富です。 ホルモン剤・抗生剤不使用の100%naturalなお肉のバラエティも探せば意外とあります。ひとたびお気に入りの物が見つかったらリピートするだけですので毎回のお買い物時間の短縮にもなります。 ・近所のコールドストレージのオーガニック野菜コーナー お野菜も近隣諸国からのものが豊富にあり、特にマレーシア産、タイ産などは鮮度が良くお値段も良心的です。（店舗と日により鮮度に差があります。） 日本食に欠かせない長ネギや大根はタイ産のものが日本産と比べても香り、食感も近く我が家の定番野菜です。お野菜以外にも調味料、麺類、ナッツなどのオーガニック食品もお手頃価格で豊富にあります。 私はお肉、お米、調味料などは週に一度レッドマートで購入、お野菜はお仕事帰りに近所のスーパーで日々買い足すというスタイルです。 ・ローカルファームのQanfa Organicfarm 配達する日の朝に収穫したお野菜を配達してくれます。（輸入品もあり） 配達日が週に３日だけなので、不在が多い私はあまり活用できていませんが利用してみて良かったオンラインショップの一つです。 ２フードマイルと身土不二を考える フードマイルとは食べ物が生産場所から食卓に並ぶまでの距離の事を表しています。遠ければ遠いほど二酸化炭素の排出量も増え環境に優しくないという考えです。 『地球の反対からたくさんのエネルギーを使いやってきた、もはや新鮮さを欠いたオーガニック野菜を食べる事はどうなんだろう？』 ヘタっとして元気がなく（時に腐りかけ？あるいは変色している）オーガニック野菜をスーパーで見かける度に思っていました。 私はなるべくシンガポール産（葉物は意外とあります。）や近隣のマレーシア産などを選ぶようにしています。生きている野菜からは調理している段階で既に、生命力を頂いている事を感じるのです。新鮮な野菜に触れる調理にはヒーリング効果がある事を実感しています。疲れて帰ってきてからの食事作りでも野菜に触れているうちに、どんどん身体の疲れが指先から抜けて癒されていく経験を度々しています。 もうひとつ、私が食べ物を選ぶ上で意識しているのが身土不二という考えです。 人間の身体と土地は切り離して考える事はできない。その土地で育った季節のものを食べて健康を育むというような意味があります。 食品からは栄養素だけでなく見えないエネルギーも頂いている事を感じます。できる限り新鮮で、『シンガポールに住む今の自分の心と身体』に調和するものを選ぶようにしています。 シンガポール産に限定したシンドフジは難しいですが、水耕栽培での無農薬ケールなどの葉物は実は意外とあります。上記でご紹介したファームもシンガポール産オーガニック野菜です。私は『ざっくりシンドフジ』で出来る範囲で近隣諸国のものを選ぶようにしています。あまり縛りが多すぎると長続きしませんし、そもそも健康で幸せに生きるための食事のはずが無いものにフォーカスする事でストレスになっては本末転倒、ゆるりと気楽な感じでしています。 ３自然な調味料を選び、添加物は避ける 調味料類は自然な方法で作られ化学調味料、保存料等の添加物が使われていないものだけを使用しています。カフェイン・アルコール等の刺激物も避けています。体の機能を妨げたりバランスを乱すことが理由です。 お肌のお手入れも毎日の食生活にも共通することですが、 『良いものを入れる』ことよりも『不必要なもの、体や肌の機能を妨げるものを入れない』 ことに重点をおいています。 たとえばお肌。機能がきちんと働いていないところにいくら良い美容液を使っても効率が悪いのです。だったら高い美容液を１本買うよりもをシンプルかつ良質なスキンケアでコツコツお肌を作ることをおすすめしています。そのほうが長い目で見ると安定した健康で綺麗なお肌を作ることができます。そして安定している体（心・お肌）は少しくらいの刺激では揺らぐ事がないのです。揺らいだとしてもニュートラルなポイントに戻ってくる時間が短くなります。 ４最後に。。気にしずぎない事が実は最大の秘訣？だったしります。 長々と書いておいて『なんじゃそりゃ？』と思うかもしれませんが実は一番大切なポイントかもしれません。...